妊娠（3）安全な魚の摂取量

・あなたは「Eat8」って知っていますか？私は聞いたこともありませんでした。

・また、「魚が少し水銀を含んでいる」って話を聞いたことはありませんか？

・私は魚が好きで毎日食べていたので、この話を聞いてビックリしました。

・妊婦さんやお子さんには大切なことなので少し確認してみてくださいね。

Eat8とは？

ミシガン州地域保健局より考案された「安全に摂取できる魚の量」を知るための方法です。（ミシガン大学でもオススメされています）

妊婦さんやお子さんは特に、「水銀が少なく、心臓に良いオメガ3脂肪酸を多く含んだ魚」を摂取する必要があります。

「Eat8」では、それぞれの魚をポイントで表示して、毎月合計「8ポイント」以下に抑えることで、安全な摂取量を知ることができます。

一般的に一人前の量は大人240g、子供60〜120gとされています。

それぞれのポイントは一人前の魚を摂取した場合になります。

①食べる魚を決めて、何ポイントなのかを確認する。

②食事ごとのポイントを合計して、毎月8ポイント以下にする。

これだけで安全な摂取量を知ることができます。すごく便利な表ですよね。

ただし、「毎週」ではなく、「毎月」なので注意してくださいね。

一人前を摂取しない場合は、重さを測って調整すれば良いみたいです。

ミシガン州地域保健局では、各地域にガイドラインが設定されていますので確認して見てくださいね。